FRANGO ASSADO COM LEGUMES
Um prato caseiro, colorido e saboroso, perfeito para uma refeição equilibrada e prática.
✨ O tempero Ana Maria traz um toque aromático ao frango, enquanto os legumes assados ficam macios, dourados e cheios de sabor.
⏱ Preparo: 10 min
🔥 Forno: 35 min
⭐ Fácil
🥗 Saudável
🌿 Tempero
🌿 Tempero Ana Maria
🧄 Alho
🌶️ Pimenta-do-Reino
🧂 Sal
🫒 Azeite
Ingredientes
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150 g de filé de frango
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1/2 cenoura em rodelas
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1/2 abobrinha em cubos
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1/2 pimentão em tiras
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1 colher de chá de tempero Ana Maria
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1 dente de alho picado
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1 colher de chá de azeite
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Pimenta-do-reino a gosto
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Sal a gosto
Modo de Preparo
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Prepare o frango: coloque o filé de frango em um recipiente e faça pequenos cortes na parte mais espessa para facilitar a absorção do tempero.
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Tempere: acrescente o tempero Ana Maria, o alho, a pimenta-do-reino, o sal e o azeite. Espalhe bem por toda a superfície do frango.
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Prepare os legumes: lave e corte a cenoura, a abobrinha e o pimentão em pedaços uniformes.
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Monte a assadeira: distribua os legumes em uma assadeira e coloque o frango no centro ou entre os legumes.
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Leve ao forno: asse em forno preaquecido a 200 °C por aproximadamente 25 minutos.
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Doure: vire o frango e misture delicadamente os legumes. Retorne ao forno por mais 10 minutos, até o frango ficar dourado e os legumes macios.
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Verifique o cozimento: certifique-se de que o frango esteja completamente cozido antes de retirar do forno.
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Sirva: sirva o frango ainda quente acompanhado dos legumes assados.
📊 Informações Nutricionais — por porção
🔥 Aproximadamente 260 kcal
💪 34 g de proteína
🌾 12 g de carboidratos
🥑 9 g de gorduras
